30
junho
2010
Um bom sono é fundamental na qualidade de vida de uma pessoa. Com uma boa noite de sono, a pele melhora e diminuem as olheiras, bolsas d’água e o envelhecimento da pele.
O sono tem uma importante função biológica, que se reflete em outras partes do corpo e nas funções motoras. Segundo especialistas, o ideal é dormir pelo menos oito horas por dia. Mas nem todos conseguem.
Conforme a idade avança, aumenta o número de pessoas com dificuldades em dormir ou mesmo ter uma noite de sono equilibrada. Algumas pessoas acabam recorrendo à automedicação, ato muito perigoso que pode gerar consequências muitas vezes irreversíveis.
A seguir, o Blog Renew traz para você algumas dicas que poderão lhe ajudar a ter uma noite… leia mais
25
junho
2010
Desenvolvido pelo alemão Joseph Hubertus Pilates, a famosa técnica que leva o sobrenome de seu criador conquistou espaço nas academias e caiu no gosto popular. O exercício, feito através de objetos simples como bolas e elásticos, é um grande fortalecedor dos músculos e proporciona flexibilidade e alongamento.
O pilates é uma técnica que trabalha tanto o corpo quanto a mente do indivíduo. Exercícios de meditação proporcionam o autoconhecimento e geram um equilíbrio da saúde mental e física. Por isso, os especialistas da área o indicam para qualquer idade e até mulheres grávidas.
Além de auxiliar corpo e mente, as aulas de pilates contribuem no tratamento da osteoporose e auxiliam as funções motoras, dimi… leia mais
18
junho
2010
É difícil conhecer alguém que não goste de um suculento morango. Essa fruta, além de deliciosa, é riquíssima em nutrientes e em emantocianina, uma enzima que age a favor do rejuvenescimento da pele.
Cem gramas de morango contém, em média, 34 calorias — uma quantidade satisfatória para aqueles que gostam de manter a forma. A fruta possui ainda ácido elágico, que previne o câncer em órgãos digestivos, e fibras, que diminuem o nível de colesterol ruim no sangue e o risco de diabetes.
Pensa que acabou? Que nada: o morango contém ainda fisetin (uma substância que auxilia na memória), fósforo, magnésio e potássio (importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso). As vitaminas B5 e C também estão prese… leia mais
10
junho
2010
Algumas pessoas se tornam verdadeiras reféns da beleza. Os chamados narcisistas são dependentes de um espelho e, a qualquer sinal de marcas do tempo, entram em pânico.
Geralmente, essas pessoas têm como principal característica a vaidade exagerada e lutam a todo custo para retardar os efeitos do tempo com métodos às vezes radicais — seja no corpo ou na mente.
Os terapeutas aconselham ter uma vaidade moderada, sem pecar por excesso demais nem de menos. O importante é achar o seu próprio equilíbrio e ter senso crítico sobre você mesma.
Encarar a passagem do tempo como o curso natural da vida é algo que pode parecer meio subjetivo e até mesmo clichê, mas é essa a essência do envelhecimento e o que dá sentido a el… leia mais
4
junho
2010
Poucas coisas são tão gostosas quanto uma boa carne assada, um churrasco de picanha, um sanduíche de carne moída e outros pratos feitos com carne vermelha, certo? Mas cuidado: o excesso desse alimento pode trazer alguns riscos à sua saúde.
Segundo pesquisas realizadas pela revista Archives of Infernal Medicine, pessoas que comem menos carne vermelha vivem mais e com mais qualidade de vida. A base da pesquisa era acompanhar quase 500 mil pessoas com idades entre 50 e 71 anos num período de dez anos.
As pessoas que ingeriam em torno de 62,5 g de carne vermelha a cada 1000 Kcal por dia foram as que apresentaram maior mortalidade, independente da causa. Este grupo também apresentou mais casos de doenças cardiovascu… leia mais