Aqueles que pensam que fim de ano é sinônimo de exagero estão muito enganados.

Quem vive de dieta espera o ano todo para chegar as tão adoradas festas de fim de ano e poder se esbaldar nas guloseimas — e, assim, acaba ganhando alguns quilinhos, recuperando tudo o que economizou durante o ano todo.

Comer um pouco a mais e sair da dieta é muito comum nesta época, mas deve-se prestar atenção nas calorias ingeridas. Geralmente os alimentos apresentam um alto valor calórico e podem fazer com que você recupere peso, além de prejudicar a saúde e estimular o aparecimento de estrias e celulites.

O segredo de uma boa alimentação festiva é apostar em alimentos mais naturais. Prepare uma salada diferenciada com um molho de iogurte para a entrada e, para a ceia, opte por peixes e até mesmo o tão tradicional peru de Natal. O que você deve ficar realmente alerta é na quantidade ingerida. Procure não comer demais e, caso abuse, pegue leve na sobremesa — a vilã do fim de ano. Experimente fazê-las com frutas e ingredientes light — uma ótima dica é fazer uma salada de frutas acompanhada por uma colher de sorvete de frutas.

As bebidas também costumam causar certos incômodos nas festas de fim de ano. Procure não beber fermentados — eles possuem mais calorias que os destilados e podem fazer com que você comece o ano com uma barriguinha mais saliente. Além de evitar problemas estéticos, o consumo consciente de álcool também impede os famosos vexames.

Caso você esteja de dieta e vá passar as festas na casa de alguém, não precisa recusar tudo o que lhe oferecerem. Procure comer um pouco de tudo e optar por comidas mais leves na hora da ceia.

Uma coisa é fato: no final do ano as pessoas aproveitam para “enfiar o pé na jaca”. É por isso que, em janeiro, as academias ficam lotadas de pessoas que abusaram nas festas. E você, vai abusar este ano?

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