28
setembro
2010
Em casamentos, festas e eventos com algum tipo de música é muito comum ver várias pessoas dançando em frente ao palco. A dança é provavelmente o exercício mais democrático que existe: pessoas de diversas idades e classes sociais compartilham momentos divertidos e se animam com suas canções preferidas.
Hoje, a dança já virou profissão, hobby e exercício físico. Além das tradicionais aulas de musculação e a ginástica, as academias também oferecem atualmente aulas de dança de salão. Numa aula dessas, é possível perder em média 600 calorias. Só para você ter uma ideia, esse valor representa um pouco mais que o valor calórico do maior sanduíche de uma famosa rede de fast food.
Além de boa para eliminar calorias, a d… leia mais
17
setembro
2010
As academias de Nova York estão sendo invadidas por conta do sucesso de uma nova modalidade de luta chamada “Street Fighter”. Ela mistura 15 estilos de artes marciais, entre eles os populares jiu-jitsu e tai chi chuan. O ritmo das lutas tonifica os músculos da perna e queima bastante caloria.
No aquecimento, o instrutor ensina movimentos básicos de defesa pessoal, além de um alongamento que se diferencia em trabalhar bastante as juntas — evitando, assim, futuros problemas de articulação e de ossos. Outra diferenciação é o fato de haver muitas lutas na parte inferior, assim a pessoa acaba ganhando mais condicionamento físico.
As aulas não têm o intuito de ensinar ninguém a lutar profissi… leia mais
13
setembro
2010
Qualquer especialista da área da saúde recomenda a atividade física para melhorar a qualidade de vida.
Independente da idade ou da forma física, existem algumas atividades que são simples, baratas e ótimas para a saúde. A bicicleta, por exemplo, além de ser um meio de transporte não poluente, é também uma ótima opção de exercício.
Confira a seguir alguns dos principais benefícios que você alcança ao andar de bicicleta:
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- Fortalecimento dos músculos das pernas
- Perda de calorias, ajudando no emagrecimento
- Melhora na respiração, evitando problemas respiratórios
- Aumento da resistência física
- Diminuição de gordura localizada
- Ajuda na diminuição do estresse
- Níveis sanguíneos mais controlados
- M… leia mais
25
junho
2010
Desenvolvido pelo alemão Joseph Hubertus Pilates, a famosa técnica que leva o sobrenome de seu criador conquistou espaço nas academias e caiu no gosto popular. O exercício, feito através de objetos simples como bolas e elásticos, é um grande fortalecedor dos músculos e proporciona flexibilidade e alongamento.
O pilates é uma técnica que trabalha tanto o corpo quanto a mente do indivíduo. Exercícios de meditação proporcionam o autoconhecimento e geram um equilíbrio da saúde mental e física. Por isso, os especialistas da área o indicam para qualquer idade e até mulheres grávidas.
Além de auxiliar corpo e mente, as aulas de pilates contribuem no tratamento da osteoporose e auxiliam as funções motoras, dimi… leia mais