26
novembro
2010
Muitas vezes, quando pensamos em alimentos equilibrados, logo nos vem à mente verduras e legumes simples: batata, cenoura, alface, tomate, agrião e outros. Mas apesar de possuírem nutrientes importantes para o bom funcionamento do nosso organismo, esses alimentos não estão no ranking dos alimentos mais completos.
A maioria dos alimentos considerados completos em nutrientes, que trazem multibenefícios à saúde, não são muito populares nem possuem um dos melhores gostos. Muitas vezes, são até difíceis de achar. Mesmo assim, vale a pena fazer um esforço e inclui-los no seu cardápio: eles são importantes para a saúde e trazem diversos benefícios que melhoram a qualidade de vida.
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Chicória: Por ser rica em… leia mais
18
novembro
2010
Um estudo apresentado este ano no Encontro da Academia Americana de Dermatologia apontou que a queda de cabelo, tanto em homens quanto em mulheres, pode ser ocasionada por situações de sofrimento aliada a maus hábitos alimentares.
Apesar da origem genética, a calvície pode ter os seus efeitos reduzidos com um maior equilíbrio entre o corpo e a mente. Cuidar dos dois é indispensável para que sua defesa natural esteja em equilíbrio e possa combater problemas de saúde. Segundo pesquisadores, estresse, mau humor e depressão, aliados a uma má alimentação, podem diminuir significativamente os fios de cabelo em sua cabeça.
Equilibrar o corpo e a mente é mais simples do que você pensa. Procure sempre evitar situaç… leia mais
10
novembro
2010
Já faz algum tempo que academia não é mais sinônimo de apenas pegar peso e fazer exercícios aeróbicos comuns. Hoje, as academias de todo o país tentam inovar ao máximo, trazendo modalidades e exercícios que acabam se tornando os grandes diferenciais para atrair mais pessoas.
Uma das modalidades mais comuns hoje em dia é de origem oriental. O Body (lê-se “bóri”), trazido pela empresa Body Systems, é dividido em várias categorias: Body Pump, Body Step, Body Balance, entre outras.
Conheça a seguir as principais categorias do Body:
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Body Jam: É considerado o mais divertido por proporcionar o condicionamento através do ritmo. Com média de 1 hora de aula, você vai se exercitando ao som do samba até o hi… leia mais
15
outubro
2010
Algumas academias brasileiras já oferecem uma nova modalidade de exercícios que está causando muita polêmica. O CrossFit é um programa de condicionamento físico que mistura diversos esportes – entre eles o levantamento de peso, corrida e elementos usados na ginástica olímpica – de maneira extrema, até o completo cansaço muscular.
O CrossFit tem como objetivo fazer com que o praticante consiga uma melhor resistência, ajudando o sistema respiratório, aumentando e tonificando os músculos e melhorando a flexibilidade do corpo.
Seu maior diferencial é que até o momento o CrossFit é um dos únicos exercícios que consegue trabalhar o corpo inteiro de uma só vez, já que todos os músculos trabalham de maneira uni… leia mais
28
setembro
2010
Em casamentos, festas e eventos com algum tipo de música é muito comum ver várias pessoas dançando em frente ao palco. A dança é provavelmente o exercício mais democrático que existe: pessoas de diversas idades e classes sociais compartilham momentos divertidos e se animam com suas canções preferidas.
Hoje, a dança já virou profissão, hobby e exercício físico. Além das tradicionais aulas de musculação e a ginástica, as academias também oferecem atualmente aulas de dança de salão. Numa aula dessas, é possível perder em média 600 calorias. Só para você ter uma ideia, esse valor representa um pouco mais que o valor calórico do maior sanduíche de uma famosa rede de fast food.
Além de boa para eliminar calorias, a d… leia mais
13
setembro
2010
Qualquer especialista da área da saúde recomenda a atividade física para melhorar a qualidade de vida.
Independente da idade ou da forma física, existem algumas atividades que são simples, baratas e ótimas para a saúde. A bicicleta, por exemplo, além de ser um meio de transporte não poluente, é também uma ótima opção de exercício.
Confira a seguir alguns dos principais benefícios que você alcança ao andar de bicicleta:
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- Fortalecimento dos músculos das pernas
- Perda de calorias, ajudando no emagrecimento
- Melhora na respiração, evitando problemas respiratórios
- Aumento da resistência física
- Diminuição de gordura localizada
- Ajuda na diminuição do estresse
- Níveis sanguíneos mais controlados
- M… leia mais
27
agosto
2010
Em busca de uma boa alimentação, várias pessoas acabam incluindo em seu café da manhã o bom e velho iogurte. Originário da Ásia, ele pode ser feito a partir do leite de ovelha, búfala, cabra e vaca — sendo este o mais comum entre eles.
Composto basicamente por Streptococcus thermophilus e Lactobacillus bulgaricus, bactérias produzidas de maneira natural, o iogurte ajuda a equilibrar a flora intestinal. Por conter lactose (o açúcar natural do leite), se ingerido com moderação o iogurte auxilia no combate de algumas doenças, além de auxiliar no tratamento anti-idade.
Rico em vitaminas, proteínas e sais minerais, o iogurte é um alimento muito nutritivo. Além disso, suas bactérias naturais produzem mi… leia mais
23
agosto
2010
Não é de hoje que o estresse se transformou na doença do mundo moderno. O aumento do seu nível, principalmente nas grandes cidades, fez com que doenças como a síndrome do pânico e o TOC (transtorno obsessivo compulsivo) se tornassem cada vez mais comuns entre a população.
Muitos dos distúrbios ocasionados pelo estresse devem-se muito pela busca de perfeição e por desilusões amorosas. Essas patologias devem ser tratadas com profissionais especializados para que tenham o tratamento adequado.
Estudos recentes estimam que as pessoas que sofrem de alguma dessas patologias podem ter sua expectativa de vida reduzida em até 50%. Ou seja, a vida de uma pessoa que sofre de estresse pode ser reduzida pela metade!
Os m… leia mais
6
agosto
2010
E o frio voltou com tudo! Há poucos dias, fizemos um post com dicas de chás que são ótimos para consumir nesse friozinho. Você viu que, além de gostosos, eles ainda são ótimos para combater doenças, rejuvenescer a pele e dar aquela forcinha na dieta.
Mas os benefícios dos chás são ainda mais amplos: eles são também grandes aliados da beleza. Você sabia que as ervas, quando bem escolhidas, eliminam as toxinas, equilibram a hidratação e até rejuvenescem seu rosto?
A seguir, o Blog Renew apresenta uma série de tratamentos que podem ser feitos na sua casa, usando as plantas em estado natural ou em sachês. Vamos lá?
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PASSO 1: mudando o PH da pele
Dissolva num copo pequeno de água uma colher de sopa de bicarbonato de sódio e a… leia mais
23
julho
2010
Com esse friozinho que anda fazendo ultimamente, uma das melhores opções para dar aquela esquentadinha é beber um bom chá. Mas você sabia que, além de aquecer, essa bebida também serve para combater doenças, rejuvenescer a pele e dar aquela forcinha na dieta?
Pois é, os chás são grandes aliados do corpo humano. Além do potencial rejuvenescedor, são capazes de promover melhorias no nosso organismo das mais variadas formas. E o melhor de tudo é que eles podem ser consumidos à vontade, pois não perdem suas propriedades nutritivas se consumidos também gelados.
A seguir, o Blog Renew mostra pra você alguns dos principais chás disponíveis e suas propriedades. As infusões ajudam na digestão, aceleram o metabolism… leia mais